第四百四十八章：训练计划 (第3/3页)
力气还是太小了一些，这段时间就抓紧训练这方面的吧。”
“我知道的老师。”方梨认真点头。
方桃也正色起来：“我一定......尽量不给老师您丢脸！”
连回清勾起了唇角：“训练速度和力气，负重跑步算是个很不错的法子，那从明日开始，你们早起就往身上绑上石头或者沙袋，沿着整个雷霆崖的山头跑。”
“第一天跑两圈，之后每加两天，就多加一圈，到五圈为止。”
方桃：......
“能少点吗？”
虽然她还没仔细逛过整个雷霆崖，但是来了之后也出去大致走过看过的，整个山头的房子密密麻麻，数都数不清。
另外还有许多开垦出来的梯田，和大片大片的山林，这就是什么都不拿的情况下跑上个一圈怕是都至少要一个时辰左右了。
如今还要负重去跑，那跑上一圈的时间怕是至少要增加半个时辰，两圈下来，按照快了算，也得三个时辰。
之后还依次增加，这完成后，不得去掉半条命啊？
“我已经给你们少了，不然按照我的要求，从第一天我就得要求你们三圈开始了。”
“如果还在山下，我自然不会如此逼你们，会让你们慢慢成长，但如今的情况不一样了，那就得另外换一套训练法子了。”
“放心，我会陪着你们一起跑的。”
“第一个周期的十天跑下来，不说脱胎换骨，至少你们的耐力、速度和力量都会有所增加。”
“十天之后再加负重的重量，继续下一个十天周期，如此之后，我再教你们箭术和基本的对敌闪避身法。”
“两个月的时间，应该能有所成效了。”连回清敲定好了训练方法，便要去找笔给记录下来。
训练跟上了，吃食上也得跟上才行，此事她还得去找刘振东申请一下。
不然这么高强度的训练下来，吃不饱的话，可容易出问题的。
方桃往方梨身上一倒，有气无力的抱着妹妹嚎：“这世界上有没有什么仙丹，能让我一下子变成绝世高手的啊！”
方梨拍了拍她的背：“有的话，给我也来一颗。”
方桃：......