270章瞬间催眠术 (第2/3页)
脏器官的功能。脑科学研究证明，大脑前额叶不仅与意识和思维等心理活动有关，而且前额叶与调节内脏器官活动的下丘脑之间也存在着紧密的纤维联系。这种结构上的联系可能是人类能主动利用意识和意象来调节和控制内脏生理功能的主要物质基础。潜意识对调节和控制人体的呼吸、消化、血液循环、免疫反应、物质代谢以及各种反射和反应均起着很大作用。许多研究证明，在催眠状态下暗示身体处于不同状态，代谢率就出现相应的变化，如催眠暗示正在从事重体力劳动时，代谢率可上升25%，应用自体发生训练法进行自我催眠，使心身放松后，代谢率比平时的安静状态降低15～20%。
通常采取仰卧或坐位，使身体各部均处于舒适放松的姿势下练习。先把注意集中于自己的身体感觉，内视自己，进行自我催眠和暗示。首先不断地利用“信心、勇气和满足等积极性情感和美好的意象驱除“烦闷、不安和悲伤”等各种消极性情感，进而有针对性地对自己进行自我规划、自我强化、提高自我控制能力，以达到预期的效果。
初期练习应选择比较安静的环境，每天多次练习，逐渐变为每天有规律地练习2－3次，较易收效。每次5－20分钟。初学者每次时间不宜过长，时间稍长容易出现注意涣散，入睡和不知不觉中使注意紧张等缺点。因此应适当缩短每次练习时间，甚至也可把一次练习分为几个阶段，每段只练习几分钟。
自我催眠暗示疗法主要用于：
(1）减除心理应激，改善睡眠和提高社会适应能力和身体的免疫功能，防治各种心身疾病；
(2）增强记忆力、注意力，提高学习效率；
(3）矫正各种不良习惯及减肥；
(4）治疗性功能障碍及痛经、盆底肌松弛、更年期综合症；
(5）控制疼痛；
(6）提高体
（本章未完，请点击下一页继续阅读）