第十六章 特训（三） (第2/3页)
板上面放了一堆沙子大约重量在25公斤左右，上下不超过一斤，你要平端着沙子去跑步，在规定的时间内要跑到终点，而沙子在规定的范围内也就是23公斤，如果少了，那就对不起你要沿途把那些少的沙子捡回来，而捡回来的加起来剩下的重量要和开始装上去的一样。
而那一次‘锻炼’让徐子昂整整体验了两倍的运动量，差点没给活活累死。
半小时后，大约二十五人出现在了南山山顶，而他们也看到了早就躺在了树上的白鲸，一个个的傻眼一般的站立当场。
“傻了啊，看什么呢都，大早上的空气这么好，别浪费了，这里是不会有人来的，你们都给我盘膝做好，上体保持正直，务必使全身放松自然。我该教教你们该怎么呼吸来调整自己的状态了，要知道，呼吸是一个人的生命必须，只有掌握了自己的呼吸才能去更好的掌握自己的生命。”白鲸从树上几下跳了下来叫道。
吉他的几个人听着盘膝坐下。
“双手扣子午了扣，即左手拇指弯曲掐住中指午位，右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右中指在对相对掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生杂念，有助入静之功效。二目垂帘，眼观鼻。鼻观口，口观心，舌抵上胯，心、神、意守脐部，务使心念不移。久之感觉随心意降，头、手如同虚无，只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动。”
看着几个人都做好了之后，又帮助了几个老兵做好，告诉他们应该怎么左之后，继续说道：“振动鼻腔，深吸气。觉气人腹脐之中，吸端八分气即可，不要吸满。气进入腹中后，心念继续下移，如同刚刚说过的，宁心静气，住息。住息时可用数息法，但是并非数呼吸次数，仅默数。住息的时候对于你们来讲，肯定不习惯，马上就会觉得气息憋闷，感觉也上澎，气息上浮，废气欲出，胸咽憋闷。你们此时便可出气一口，再吸气如前。练功时间一
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